STYRKE – Stærkere sammen
Et erhvervsforløb med fokus på trivsel, mental styrke og fællesskab, så medarbejdere står stærkere i en travl og foranderlig hverdag. Gennem dialog, refleksion og konkrete redskaber skaber vi mere overskud, balance og styrke – sammen.
6 sessioner af 60 min.
På arbejdspladen, online
max. 20 pers.
Investering
Pris: 15.000 DKK. ekskl. moms
eller ratebetaling 2.800 pr. gang
+ kørselstillæg
Sikker betaling · 7 dages returret
Købet er bindende til min. 3 sessioner
STYRKE – Stærkere sammen
6 sessioner med fokus på trivsel, nærvær og balance
01
Kend dine signaler
Bliv mere opmærksom på kroppens og sindets signaler, når presset stiger.
Vi arbejder med:
– At genkende egne signaler og behov
– Enkle mindfulness- og åndedrætsøvelser
– At skabe ro og stoppe op i tide
02
Skab ro i en travl arbejdsdag
Små pauser kan gøre en stor forskel i en travl arbejdsdag.
Vi arbejder med:
– Korte mentale pauser
– At skabe ro i højt tempo
– 2–5 minutters mindfulnessøvelser
– At gøre pauser til en naturlig del af dagen
03
Fokus, nærvær og mental energi
Når vores opmærksomhed afbrydes, bruger vi mental energi.
Vi arbejder med:
– Hvad der udfordrer vores fokus
– Træning af koncentration og nærvær
– At bruge vores mentale energi mere hensigtsmæssigt
04
Arbejdsglæde og det, der giver energi
Bliv mere opmærksom på det, der giver energi, mening og arbejdsglæde.
Vi arbejder med:
– Hvad der giver og dræner energi
– At lægge mærke til det positive
– Nærvær og personlige ressourcer
05
Balance, pauser og restitution
Pauser og restitution hjælper os med at fungere godt i en travl hverdag.
Vi arbejder med:
– Balancen mellem aktivitet og hvile
– At give hjernen ro
– Enkle øvelser til afspænding og genopladning
06
Fra viden til nye vaner
Trådene samles og mindfulness gøres til en naturlig del af arbejdsdagen.
Vi arbejder med:
– Redskaber, der passer til den enkelte
– Enkle og realistiske vaner
– Mindfulness i hverdagen
– En personlig plan for mere ro og overskud
Hvad får medarbejderne med sig?
Medarbejderne får konkrete redskaber, som kan bruges både på arbejdet og privat:
Mindfulness- og åndedrætsøvelser. Teknikker til at skabe korte pauser i en travl dag. Større opmærksomhed på egne signaler og behov. Redskaber til fokus og nærvær. Inspiration til bedre balance mellem aktivitet og restitution.
Bevidsthed om, hvad der giver og tager energi. Enkle værktøjer, der kan bruges uden at kræve meget tid.
Målet er ikke at tilføje endnu en opgave til medarbejdernes to-do-liste.
Målet er at give dem redskaber, der kan gøre arbejdsdagen mere overskuelig og skabe bedre mulighed for ro, nærvær og overskud.
Balance
Nærvær
Overskud
Hvad får virksomhedden?
For virksomheden handler forløbet om at gøre trivsel og forebyggelse mere konkret og anvendeligt i hverdagen.
Forløbet kan blandt andet bidrage til at: Sætte fokus på mental trivsel i arbejdsdagen. Give medarbejderne konkrete redskaber til at håndtere travlhed og belastning. Skabe større bevidsthed om pauser og restitution.
Understøtte fokus, nærvær og arbejdsglæde. Give medarbejderne et fælles sprog omkring trivsel, energi og balance. Integrere små, realistiske trivselstiltag i den eksisterende arbejdsdag.
Det handler ikke om at fjerne travlheden fra arbejdsdagen.
Det handler om at give medarbejderne flere muligheder for at håndtere en travl hverdag på en måde, der understøtter trivsel og arbejdsglæde.
Bedre trivsel
Arbejdsglæde
Resultater
En investering i medarbejdernes trivsel
Et sundt arbejdsliv handler ikke kun om at kunne løbe stærkt. Det handler også om at kunne stoppe op, mærke efter, skabe fokus, holde pauser og lade op.
Mindfulness kan være et enkelt og konkret værktøj til at understøtte netop dette. Mindfulness skal ikke være endnu en opgave på to-do-listen. Det skal være et værktøj, der gør arbejdsdagen lettere.
Skal vi tale om, hvordan et forløb kunne se ud som hos jer?
Jeg tager gerne en uforpligtende samtale om jeres behov og om, hvordan et mindfulnessforløb med 6 sessioner kan tilpasses jeres arbejdsplads.